Czym jest sauna ?  Jak z niej korzystać   i  Jakie są jej rodzaje ?

Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.Obecnie cieszy sie ona coraz to wiekszą popularnoscia również w Polsce i to nie bez powodów.O jej zaletach i dobroczynnym działaniu nikogo nie trzeba przekonywać,a w w długie jesienno-zimowe wieczory jest idealnym relaksem . 

Kąpiel w saunie wzmacnia odporność organizmu,oczyszcza organizm jak  również poprawia krążenie krwi i pielęgnuje skórę.
Na dobre samopoczucie maja wpływ dwa decydujące czynniki:  temperatura oraz wilgotność.

Rodzaje saun

  - Sauna sucha (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej
wilgotności powietrza (5-13%). Temperatura dochodzi w niej od 85-110°C.
Sauna fińska to  pomieszczenie wykonane z specjalnie przygotowanego
drewna ,najczęściej świerku skanadynawskiego,cedru kanadyjskiego,jodły
kanadyjskiej -hemlock.Ławy sauny oraz wszystkie elementy mające
styczność z ciałem w takiej saunie  wykonane są  najczęściej z drewna
abachi,tzw.zimne drewno, które jest bezżywiczne i bezsęczne

 - Sauna Parowa /mokra. Jest to sauna fińska tzw.combi ,również wykonana z drewna w
której utrzymywana jest temperatura na poziomie 70-90oC przy wilgotności
rzędu 25-60%. W tego typu saunie zainstalowany jest  piec tzw. parowo-ziołowy z wbudowaną
wytwornicą pary, a poziom wilgotnosci możemy  regulować  za pomocą sterownika od 25do 60%

  - Łaźnia Parowa (tzw. łaźnia rzymska) to sauna w której  wilgotność
dochodzi  do 100% lecz  temperatura jest niższa od: 40-50°C. .Taka łażnia
wyposażona jest w generator pary  oraz  specjalnie wyprofilowane i często
podgrzewane siedziska.
Łaźnia parowa  często jest mylona z  z sauną parową. W łaźni parowej
panuje podobna temperatura jak w saunie parowej, lecz wyższa wilgotność
powietrza, która przez cały czas utrzymuje się na poziomie 100%.

W pomieszczeniu, w którym ściany i sufit są wyłożone drewnem, nie można
osiągnąć wilgotności powietrza większej niż 60% i dlatego łaźnie parowe są
zwykle budowane ze szkła, tworzyw sztucznych, czy też wykładane glazurą i
terakotą.

  -Sauna Infrared -Sesja w saunie INFRARED odbywa się w niższej temperaturze
do 60°C niż w saunie fińskiej, dzięki czemu możemy w niej przebywać dłużej,
do 30 minut, Promienie podczerwone nagrzewają ciało  i następuje
intensywane pocenie się organizmu. Podczas jednej sesji spalamy do 900
kalorii

To sauna bez pary a zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są  promienniki podczerwieni. Badania medyczne wykazały niezwykłe rezultaty zdrowotnego działania promieniowania cieplnego. Promienie podczerwone to promieniowanie cieplne które dobroczynnie wpływa na skóre i organizm
Skóra zostaje oczyszczona z toksyn i ma ładniejszy wygląd.Wyraźna redukcja cellulitu.
Zalecane przez lekarzy w leczeniu bólów mięśniowych, kontuzji, zwichnięć,
chorób stawowych i zaburzeń krążenia.Redukuje napięcie stresowe.
Zalecana szczególnie dla osób żle znoszących b.wysokie temperatury w saunach tradycyjnych.

Drewno do sauny

Do budowy sauny stosuje się tylko drewno najwyższej jakości (Kat. A). Deski
muszą mieć właściwą wilgotność, być wolne od wad obróbki, typowe dla drewna
wady naturalne (jak np. sęki) mogą występować w niewielkim zakresie - skala
zależy od gatunku drewna, powinny być bardzo gładko szlifowane i czyste.
Przy doborze drewna do sauny nie można stosować drogi na skróty. Wysoka
wilgotność i wahania temperatury sprawiają, że połączenie pióro/wpust musi
być dłuższe, niż w zwykłej boazerii. Niska gęstość drewna abachi sprawia, że
w wysokiej temperaturze drewno to nie nagrzewa się zbytnio, i można na nim
usiąść bez obawy o poparzenie.

Tradycyjna sauna fińska  wykonywana jest z drewna świerka skandynawskiego
(najlepszy jest ten, pochodzący z Finlandii).
W wersji ekskluzywnej do wykończenia ścian w saunie można używać drewna
hemlocka-jodła kanadyjska lub cedru kanadyjskiego
W tradycyjnej saunie ławki do siedzenia i leżenia, a także oparcia i
podgłówki wykonane są z drewna abachi.
Konstrukcję sauny wykonuje się z suszonych i struganych kantówek z drewna
świerka skandynawskiego o różnych przekrojach.
Do wykonanie saun zewnętrznych (sauny ogrodowe) stosuje się belki strugane z
świerka skandynawskiego, łączonych na podwójne pióro/wpust o grubości 50 lub
70 mm.

 Jak korzystać z sauny 

Jednorazowa wizyta w saunie fińskiej i parowej powinna trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas
nie powinien przekraczać 30 minut na dobę. Najbardziej skuteczne dla poprawy
samopoczucia i w procesie uodpornienia organizmu jest korzystanie z sauny 3
razy w tygodniu
Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny letnią i gorącą
wodą, kończąc opłukanie ciała wodą zimną. Następnie należy odpocząć około 15
minut uzupełniając płyny (herbata ziołowa, zielona lub woda w temperaturze
pokojowej).
Bezpieczną ilość wejść do sauny, w czasie jednorazowego seansu, najlepiej
ustalać biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia użytkownika. Dla dzieci w wieku
3 do 12 lat – 1 wejście na dobę. Dorośli mogą wracać do sauny 2 do 3 razy z
zachowaniem przynajmniej 10 minutowych przerw. Osoby w podeszłym wieku i
dzieci do 6. roku życia, przed decyzją o korzystaniu z sauny powinni zostać
skonsultowani przez lekarza.
Sauna szczególnie dobrze wpływa na poprawę odporności, wygląd i kondycję
skóry oraz ogólne samopoczucie. Seanse mogą być pomocne w zmniejszeniu
dolegliwości związanych z przewlekłymi chorobami, takimi jak: napięcie
mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające
zapalenie stawów kręgosłupa.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny:

-menstruacja,
-ciąża,
-reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym,
-pulmonologiczne: infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny,
-kardiologia: niewydolność serca, krążenia i choroba wieńcowa i inne,
-choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z
lekarzem),
-inne: ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu
zęba), choroby -weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm i inne (wskazana
jest konsultacja z lekarzem).