Czym jest sauna ?  Jak z niej korzystać ?  i  Jakie są jej rodzaje ?

 

Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów. Obecnie cieszy się ona coraz to większą popularnością również w Polsce i to nie bez powodów. O jej zaletach i dobroczynnym działaniu nikogo nie trzeba przekonywać, a w w długie jesienne -zimowe wieczory jest idealnym relaksem . 

Kąpiel w saunie wzmacnia odporność organizmu, oczyszcza organizm jak  również poprawia krążenie krwi i pielęgnuje skórę.
Na dobre samopoczucie maja wpływ dwa decydujące czynniki:  temperatura oraz wilgotność.



                                 Rodzaje saun

  - 
Sauna sucha (tzw. sauna fińska)

 Sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza (5-13%). Temperatura dochodzi w niej od 85-110°C. Sauna fińska to  pomieszczenie wykonane z specjalnie przygotowanego drewna ,najczęściej świerku skandynawskiego, cedru kanadyjskiego, jodły kanadyjskiej -hemlock. Ławy sauny oraz wszystkie elementy mające styczność z ciałem w takiej saunie  wykonane są  najczęściej z drewna abachi, tzw.zimne drewno, które jest bezżywiczne i bezsęczne

 - 
Sauna Parowa /mokra.

 Jest to sauna fińska tzw.combi ,również wykonana z drewna w której utrzymywana jest temperatura na poziomie 70-90oC przy wilgotności rzędu 25-60%. W tego typu saunie zainstalowany jest  piec tzw. parowo-ziołowy z wbudowaną wytwornicą pary, a poziom wilgotności możemy  regulować  za pomocą sterownika od 25 do 60%


  -
Łaźnia Parowa 

(tzw. łaźnia rzymska) to sauna w której  wilgotność dochodzi  do 100% lecz  temperatura jest niższa od: 40-50°C. .Taka łaźnia wyposażona jest w generator pary  oraz  specjalnie wyprofilowane i często podgrzewane siedziska. Łaźnia parowa  często jest mylona z  z sauną parową. W łaźni parowej panuje podobna temperatura jak w saunie parowej, lecz wyższa wilgotność powietrza, która przez cały czas utrzymuje się na poziomie 100%.W pomieszczeniu, w którym ściany i sufit są wyłożone drewnem, nie można osiągnąć wilgotności powietrza większej niż 60% i dlatego łaźnie parowe są zwykle budowane ze szkła, tworzyw sztucznych, czy też wykładane glazurą i terakotą.


  -Sauna Infrared 

 Sesja w saunie INFRARED odbywa się w niższej temperaturze do 60°C niż w saunie fińskiej, dzięki czemu możemy w niej przebywać dłużej, do 30 minut, Promienie podczerwone nagrzewają ciało  i następuje intensywne pocenie się organizmu. Podczas jednej sesji i spalamy do 900 kalorii To sauna bez pary a zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są  promienniki podczerwieni. Badania medyczne wykazały niezwykłe rezultaty zdrowotnego działania promieniowania cieplnego.

Promienie podczerwone to promieniowanie cieplne które dobroczynnie wpływa na skórę i organizm
Skóra zostaje oczyszczona z toksyn i ma ładniejszy wygląd. Wyraźna redukcja cellulitu.
Zalecane przez lekarzy w leczeniu bólów mięśniowych, kontuzji, zwichnięć, 
chorób stawowych i zaburzeń krążenia. Redukuje napięcie stresowe.
Zalecana szczególnie dla osób żle znoszących b.wysokie temperatury w saunach tradycyjnych.

 

                        Jak korzystać z sauny 


Jednorazowa wizyta w saunie fińskiej i parowej powinna trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut na dobę. Najbardziej skuteczne dla poprawy samopoczucia i w procesie uodpornienia organizmu jest korzystanie z sauny 3 razy w tygodniu
Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny letnią i gorącą wodą, kończąc opłukanie ciała wodą zimną. Następnie należy odpocząć około 15 minut uzupełniając płyny (herbata ziołowa, zielona lub woda w temperaturze pokojowej).
Bezpieczną ilość wejść do sauny, w czasie jednorazowego seansu, najlepiej ustalać biorąc pod uwagę wiek i stan zdrowia użytkownika. Dla dzieci w wieku 3 do 12 lat – 1 wejście na dobę. Dorośli mogą wracać do sauny 2 do 3 razy z zachowaniem przynajmniej 10 minutowych przerw. Osoby w podeszłym wieku i dzieci do 6. roku życia, przed decyzją o korzystaniu z sauny powinni zostać skonsultowani przez lekarza.
Sauna szczególnie dobrze wpływa na poprawę odporności, wygląd i kondycję skóry oraz ogólne samopoczucie. Seanse mogą być pomocne w zmniejszeniu dolegliwości związanych z przewlekłymi chorobami, takimi jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

 

Przeciwwskazania do korzystania z sauny:

-menstruacja,
-ciąża,
-reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym,
-pulmonologiczne: infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny,
-kardiologia: niewydolność serca, krążenia i choroba wieńcowa i inne,
-choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z 
lekarzem),
-inne: ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu 
zęba), choroby -weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm i inne (wskazana 
jest konsultacja z lekarzem).



New Account Register

Already have an account?
Log in instead Lub Reset password